Lactação: alimentos e produção de leite.

Muita gente ainda acredita que canjica ou cerveja preta aumentam a produção de leite, mas isso não é verdade, é só lenda!

Vamos superar esse mito, beleza? Não existe um alimento específico que aumente a produção de leite materno.

Além disso, não há dose segura de ingestão de álcool no período de amamentação, o que faz da cerveja preta um alimento contra indicado!

Dois fatores muito importantes irão contribuir para a produção do leite materno:

1 - Beber bastante água! A recomendação média é de 4 litros por dia!

2 - Estímulo de sucção da mama pelo bebê. Quanto mais o bebê mama, maior é a produção de leite pela mamãe.

Alguns nutrientes são fundamentais para produção de leite:

- Ferro;

- Proteínas;

- Cálcio;

- Vitaminas como complexo B e vitamina D;

- Gorduras boas e antioxidantes.

Você está em fase de amamentação? Eu posso te ajudar!

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