A amamentação é a forma mais natural das mamães fornecerem todos os nutrientes para os seus filhos durante os primeiros meses de vida. O leite materno traz muitos benefícios ao bebê por conter proteínas que fortalecem o sistema imunológico que reduzem infecções, riscos de doenças cardíacas e diabetes. Também fornece diferentes níveis de nutrientes necessários para o desenvolvimento da criança exigindo do corpo da mãe uma demanda maior de energia. Comer uma variedade de alimen

Que tal incluir alguns alimentos nas refeições e deixar sua imunidade lá no alto? Separei uma listinha dos alimentos mais disponíveis que são ricos em nutrientes, vitaminas, minerais, fitoquímicos e antioxidantes que vão dar um up na sua imunidade: - Frutas cítricas: Laranja, kiwi, abacaxi... - Vegetais verde-escuro: Brócolis, espinafre, couve... - Oleaginosas: Amêndoas, castanha-do-pará, soja... - Tomates; - Gengibre; - Pimenta Com uma alimentação equilibrada e incluindo os

Planejar o cardápio da semana começa pela organização da geladeira e despensa! Mantenha a dispensa com o mínimo de produtos industrializados ou possível. Manter a geladeira sempre limpa: a cada 15 dias retire todos os alimentos da geladeira e limpe-a com pano úmido e detergente neutro. Não use produtos de limpeza abrasivos! As partes móveis devem ser retiradas e lavadas da mesma forma e secas após. Isso evita o mau cheiro e contaminação, mantendo os seus alimentos bem conserv

Os Fitoesteróis são compostos oriundos dos óleos vegetais e apresenta grande similaridade estrutural com o colesterol. No organismo os Fitoesteróis mais comuns são: campesterol, sitosterol e o estigmasterol. Atuam na redução da absorção do colesterol por competirem com a absorção dele na luz intestinal. Assim, os Fitoesteróis contribuem para a redução dos níveis de colesterol. São fontes dietéticas de fitoesteróis: • Cereais: farelo de arroz, germe de trigo, farelo de aveia,

Você sabe como higienizar os alimentos sem prejudicar sua saúde? O uso do cloro para sanitização pode ter efeito deletério ao longo da vida, os estudos mostram prejuízo ao funcionamento da glândula tireoide, o cloro halógeno compete com o iodo pela absorção. Mas COMO higienizar e preparar os alimentos para reduzir bactérias, venenos, e vírus, sim VÍRUS nos alimentos? segue o passo a passo abaixo: Lavar e Higienizar: Lave os vegetais e frutas em água corrente e deixe-os de mol

Cada ciclo da vida tem suas características e requer atenção especial para alguns pontos para manter a saúde; E isto é ainda mais importante para as mulheres, que atravessam períodos complexos, da menarca (primeira menstruação) a menopausa. A manutenção de uma vida equilibrada, aliando alimentação saudável, exercícios físicos e cuidados com a psique, é fundamental para manter a saúde em dia e passar por essas fases com mais qualidade de vida. Neste mês fiquem ligadas nas dica